Plasadvies voor mannen

De meest voorkomende fouten bij het plassen zijn: te gehaast plassen, persen tijdens plassen en niet goed uitplassen. In deze folder vindt u plasadviezen.

Adviezen

Volg elke keer dat u gaat plassen de volgende adviezen op:

• Neem de tijd om te plassen.
• Als u staat: ga ontspannen rechtop staan. De knieën zijn ontspannen en niet overstrekt.
• Maar: het is beter om te gaan zitten met 2 billen op de toiletbril.
• Breng het ondergoed goed naar beneden (broek op de grond).
• Zet de voeten plat op de grond.
• Bovenbenen los van elkaar en laat de knieën naar buiten vallen t.o.v. de voeten.
• Ga ontspannen rechtop zitten, de schouders moeten boven de heupen blijven.
• Laat het plasgevoel komen door buik, bekkenbodem en billen te ontspannen.
• Adem rustig door, zet de adem niet vast.
• Plas in 1 keer leeg.
• Als de plas niet op gang wil komen span dan de bekkenbodemspieren rustig aan en laat dan goed los. Herhaal dit enkele keren.
• Als de blaas niet leeg aanvoelt of er is sprake van nadruppelen, schommel dan het bekken een aantal keer voor - achterwaarts en zijwaarts. Ga daarna weer rechtop zitten met een gestrekte romp en ontspan de bekkenbodem. Misschien komt er dan nog wat urine.
• Indien u nadruppelt druk dan met de vingers tegen het tussengebied tussen scrotum en anus. Wrijf daarna de penis leeg tussen duim en wijsvinger.
• Ter afsluiting spant u de bekkenbodem 1 keer rustig aan.