In deze folder vindt u vier oefeningen voor de duim.

Duimpositie

Beweeg de duim en wijsvinger naar elkaar toe zodat er een C ontstaat. Houd deze positie een aantal seconden vast. Doe deze oefening …… keer per dag

foto oefening van de duimpositie

APB oefening

Spreid de duim af. Zorg ervoor dat de duim niet inzakt in het duimbasisgewricht. …… herhalingen …… keer per dag

foto APB oefening duim niet gespreidfoto APB oefening duim gespreid

EPB oefening

Start vanuit een neutrale duimpositie, trek de duim naar achter en omhoog; het topje blijft licht gebogen. …… herhalingen …… keer per dag

foto EPB oefening duim in neutrale positiefoto EPB oefening duim in gebogen positie

FPB oefening

Buig de gestrekte duim in het middelste kootje. Strek daarna de duim volledig. …… herhalingen …… keer per dag

foto van FPB oefening duim gestrekt naar binnenfoto FPB oefening duim gestrekt naar buiten
Terug naar boven