In deze folder staan rekoefeningen voor een snapping hip. Bij een snapping hip voelt u iets verspringen aan de binnenzijde of buitenzijde van de heup. Dit kan gepaard gaan met een ‘knappend’ gevoel of geluid.
Oefeningen
Oefening 1
Kniel zoals op de foto. Duw de heup naar voren. Houd dit 10 seconden vast.
Doe dit 10 keer 10 seconden.
Oefening 2
Rugligging met afhangend been. Pak de andere knie vast en beweeg deze naar de borst. De pees en spier wordt dan opgerekt.
Vragen
Heeft u nog vragen en/of opmerkingen naar aanleiding van deze folder, stelt u deze dan aan de baliemedewerker van de polikliniek. U kunt ook mailen naar sportgeneeskunde@alrijne.nl
De polikliniek Sportgeneeskunde is van maandag t/m vrijdag bereikbaar tussen 8.30 - 12.00 uur en 13.30 - 16.30 uur via telefoonnummer 071 582 8059.
De polikliniek Sportgeneeskunde in Alrijne Leiden heeft routenummer 33.
De polikliniek Sportgeneeskunde in Alrijne Leiderdorp heeft routenummer 22 of 562.
De polikliniek Sportgeneeskunde in Alrijne Alphen aan den Rijn heeft routenummer 46 of 62.