In deze folder staan rekoefeningen voor een snapping hip. Bij een snapping hip voelt u iets verspringen aan de binnenzijde of buitenzijde van de heup. Dit kan gepaard gaan met een ‘knappend’ gevoel of geluid.

Oefeningen

Oefening 1

Kniel zoals op de foto. Duw de heup naar voren. Houd dit 10 seconden vast. Doe 10 keer 10 seconden.

oefening 1 knielen

Oefening 2

Rugligging met afhangend been. Pak de andere knie vast en beweeg deze naar de borst. De pees en spier wordt dan opgerekt.

oefening 2 rugligging met afhangend been

Vragen

Heeft u nog vragen en/of opmerkingen naar aanleiding van deze folder, stelt u deze dan aan de baliemedewerker van de polikliniek. U kunt ook mailen naar sportgeneeskunde@alrijne.nl. De polikliniek Sportgeneeskunde in Alrijne Ziekenhuis Leiden heeft routenummer 33 en is telefonisch te bereiken via 071 517 8122. De polikliniek Sportgeneeskunde in Alrijne Ziekenhuis Leiderdorp heeft routenummer 562 en is telefonisch te bereiken via 071 517 8122. De polikliniek Sportgeneeskunde in Alrijne Ziekenhuis Alphen aan den Rijn heeft routenummer 62 en is telefonisch te bereiken via 071 517 8122.

Terug naar boven