Denkt u na over stoppen met roken? Dan kunnen wij u daarbij helpen.

De eerste stappen

Deze informatie heeft u gekregen omdat u:

  • gestopt bent tijdens een opname in het ziekenhuis;

  • bij uw specialist op de polikliniek heeft aangegeven dat u hulp wilt bij stoppen met roken;

  • u graag meer informatie wil over de mogelijkheden van begeleiding bij het stoppen met roken.

Met de informatie in deze folder willen wij u alvast helpen de eerste stappen te zetten.

Stoppen met roken hoeft niet in één dag

Het maakt niet uit of u veel rookt of weinig, elke dag of slechts af en toe, of u jong bent of oud. Iedereen die de ervaring heeft dat hij of zij het roken eigenlijk wil laten en misschien al vaker een poging heeft gedaan, kunnen wij helpen en begeleiden. Ook als u twijfelt over of u het wel kunt, maar diep in uw hart wel graag wil stoppen, kunnen wij u informatie geven. En wordt u binnenkort geopereerd? Probeer dan om zes weken van tevoren te stoppen met roken. Dit vermindert de kans op complicaties na de operatie.

Voorbereiding op het stoppen

Stoppen met roken begint met uzelf af te vragen waarom u het zo graag doet. Waarom pakt u toch steeds weer een sigaret? Wat is het dat maakt dat u niet kunt stoppen? Welke voordelen ziet u bij het stoppen met roken? Maak eens een lijstje van alle voor- en nadelen:

Waarom rook ik?

Waarom zou ik willen stoppen?

U maakt het lijstje voor uzelf, niet omdat het moet van een ander of de arts. Het maken van dit lijstje is de eerste stap naar het stoppen met roken.

Opname in het ziekenhuis

Ligt u opgenomen in het ziekenhuis en wilt u nadenken over het stoppen met roken? Weet dat veel patiënten tijdens een opname weinig moeilijke momenten hebben als het om (niet) roken gaat. Dit komt omdat de dag in het ziekenhuis een ander ritme heeft dan dat u thuis gewend bent. En misschien gebruikt u wel een hulpmiddel wat u helpt om niet te (willen) roken. Belangrijk in het stoppen met roken is dat u gewend raakt aan nieuwe gewoonten. Tijdens uw opname in het ziekenhuis kunt u nadenken hoe u door kunt gaan met het niet roken, ook als u weer thuis bent. Wat zijn dingen die u kunt gaan doen thuis op de momenten dat u gewend was een sigaret op te steken? Een puzzelboek erbij pakken of een stukje fruit eten? Zorg bijvoorbeeld ook dat er thuis geen asbakken of rookartikelen meer aanwezig zijn. Goed om te weten: In het lichaam duurt het verlangen naar nicotine minder dan 3 minuten. Zoek op een lastig moment afleiding voor 5 minuten en de sterke wil om te roken, zakt vanzelf af. Een goed voorbereid plan heeft grote kans van slagen. Dus denk in het ziekenhuis vast na over hoe u uw rookvrije leven thuis kunt volhouden. De Stoppen Met Roken coach (SMR) van het ziekenhuis kan u hierbij helpen. Hieronder kunt u zien wat stoppen met roken doet in uw lichaam. In korte tijd zijn de effecten al merkbaar!

roken

Bron: Zorgwijzer Als u gebruik wilt maken van een hulpmiddel zoals nicotinepleisters tijdens opname en na ontslag, vraag uw specialist of SMR-coach naar de mogelijkheden. Als u kortgeleden nog nicotine heeft gebruikt, maak dan gebruik van het volgende schema:

Aantal sigaretten

gebruik nicotinepleister

gebruik nicotinepleister

gebruik nicotinepleister

minder dan 10

8 weken 7 mg pleister

10 - 20

6 weken 14 mg pleister

6 weken 7 mg pleister

meer dan 20

4 weken 21 mg pleister

4 weken 14 mg pleister

4 weken 7 mg pleister

Daarnaast kunt u bij lastige momenten altijd een nicotine zuigtablet gebruiken. Deze kunt ook op de afdeling krijgen. Het stofje waardoor men rust ervaart, is nicotine. Gemiddeld krijgt iemand 1 mg nicotine binnen met het roken van 1 sigaret. Daarom kunt u deze zuigtabletten altijd op lastige momenten (extra) gebruiken. Het is beter om een zuigtablet van 1 mg nicotine te nemen, dan een sigaret te roken, want in sigaretten zijn naast nicotine nog zo'n 4000 andere stofjes aanwezig.

U heeft om hulp gevraagd, hoe nu verder?

Er zijn verschillende soorten begeleiding bij het stoppen met roken. Dit kan persoonlijk via de SMR-coach, via de huisarts, met groepstraining, telefonisch, enz. De SMR-coach van het ziekenhuis kan u hierbij adviseren en tevens uitleggen welke vergoedingen u van uw zorgverzekeraar kunt verwachten. In de meeste gevallen zal de begeleiding volledig vergoed worden

Tot slot

Denkt u eraan bij ieder bezoek aan het ziekenhuis een geldig legitimatiebewijs (paspoort, identiteitsbewijs, rijbewijs) en uw zorgverzekeringspas mee te nemen. Zijn uw gegevens (verzekering, huisarts, etc.) gewijzigd, meldt u dit dan bij de Patiëntenregistratie in de hal op de begane grond van het ziekenhuis.

Vragen

Heeft u vragen, dan kunt u terecht bij uw SMR-coach via de polikliniek Longziekten, of bij de baliemedewerker van de polikliniek Longziekten. U kunt uw vragen ook mailen naar long@alrijne.nl

De polikliniek Longziekten van Alrijne Ziekenhuis is telefonisch bereikbaar via telefoonnummer 071 582 8053 van maandag t/m vrijdag van 8.30 - 12.00 uur en van 13.30 - 16.30 uur. De polikliniek Longziekten Alrijne Leiden heeft routenummer 52. De polikliniek Longziekten Alrijne Leiderdorp heeft routenummer 107. De polikliniek Longziekten Alrijne Alphen a/d Rijn heeft routenummer 38.

Terug naar boven