Houd rekening met beperkingen
Jeroen: ‘In feite is trainen gewoon trainen, of je nu MS hebt of niet. Alleen bij deze zenuwziekte heb je te maken met bepaalde beperkingen. Voorbeelden hiervan zijn vermoeidheid en de warmte die vrijkomt bij het sporten. Warmte kan leiden tot een toename van neurologische klachten. Zwemmen in warm water kan bijvoorbeeld averechts werken. Krachttraining is hierdoor ook makkelijker dan conditietraining.’
Blijf in beweging
Jeroen: ‘Geen twee patiënten met MS zijn hetzelfde, maar ik zie balansproblemen, vermoeidheid en conditionele achteruitgang wel vaak terugkomen. Hierbij is het juist belangrijk om in beweging te blijven en te trainen.’
Jeroen geeft de volgende tips:
- ‘Niet te veel herhalen. Je kunt beter 3 x 10 doen dan 3 x 20.
- Rustig aan beginnen.
- Gebruik apps voor oefeningen. Er zijn verschillende apps die je kunnen helpen met trainen zoals ‘7 minutes app’.
- Gebruik een trainingsschema. Met een schema kun je zelf lekker aan de slag en heb je niet (wekelijks) hulp van een fysiotherapeut nodig.
- Luister naar je lichaam! Ik zie vaak dat patiënten te snel gaan. Vraag je eerst af waar je grenzen liggen en hoe je hier bewust van wordt. Als je nog dagen last hebt, ben je te ver gegaan. Ik zeg altijd dat patiënten een dag meer vermoeid mogen zijn dan normaal.’
Jeroen en het MS-centrum van Alrijne
Het MS-centrum van Alrijne is een specialistisch centrum op het gebied van Multiple Sclerose (MS). Onze neurologen werken in een uitgebreid multidisciplinair team om de beste zorg en behandeling te bieden. Ook wordt met meerdere specialisten in de regio samengewerkt, onder wie Jeroen Stijl. Hij is fysio- en manueel therapeut met veel ervaring op het gebied van MS.
Heb je MS en zou je graag met behulp van een fysiotherapeut meer willen bewegen? Vraag de MS-verpleegkundige om advies.