Vallen gebeurt meestal onverwachts en de gevolgen kunnen ernstig zijn, zoals een gebroken heup. Wie op oudere leeftijd een keer is gevallen, heeft een grotere kans weer te vallen als er niets aan de oorzaak wordt gedaan. Een val kan u angstig maken, waardoor u misschien minder gaat bewegen. Minder bewegen maakt de kans om te vallen juist groter. Daarom is het verstandig om maatregelen te nemen om vallen te voorkomen.
Tips en adviezen om uw woning veiliger te maken
Algemene adviezen
- Plaats regelmatig terugkerende benodigdheden in kasten tussen schouder- en kniehoogte. Zo wordt ver reiken of bukken voorkomen.
- Verwijder losse kleedjes en/of matten om uitglijden of struikelen te voorkomen.
- Werk losse snoeren weg om uitglijden of struikelen te voorkomen.
- Creëer voldoende loopruimte (zo mogelijk met steunpunten).
- Creëer voldoende manoeuvreerruimte om lopen met een loophulpmiddel zo veilig mogelijk te maken, kies bij voorkeur laagpolige of harde vloerbedekking
- Zorg voor goede verlichting bij de entree, hal en trap, overloop, woonkamer, keuken, badkamer en slaapkamer. Denk ook aan verlichting ’s nachts.
- Verwijder drempels of vlak ze af.
- Bij een opstap (drempel) kunt u beugels plaatsen voor meer grip.
Aankleden/ uitkleden
- Zittend aankleden kost minder energie en voorkomt vallen.
- Kleding klaarleggen binnen bereik van waar u zich aankleedt.
- Schoeisel: instappers, elastische veters, klittenband schoenen. Gebruik een lange schoenlepel. Zet de voet op een verhoging om ver bukken te voorkomen.
- Gebruik zo nodig een kousen aantrekker om ver bukken te voorkomen en voor ondersteuning bij aantrekken van de kousen.
Buiten vervoer
- Zo nodig rolstoel lenen
- Zo nodig scootmobiel (aanvragen gemeente)
- Zo nodig rollator kopen of huren
- Krukken huren of kopen
- Zo nodig regiotaxi (aanvragen via gemeente)
Voor een afspraak in de val- en balanspoli van Alrijne Ziekenhuis heeft u een verwijziging van de huisarts nodig.