Oefeningen voor de pols

In deze folder vindt u informatie over de polsoefeningen tenodese en dart throwing.

Tenodese

1. Beweeg de pols naar achteren en strek de vingers niet (ontspannen).

2. Laat de pols naar voren zakken (vingers blijven ontspannen).

…… herhalingen …… keer per dag

Dart throwing

Beweeg de pols langzaam naar achteren en naar voren alsof u een dartpijltje wilt gaan gooien.

…… herhalingen …… keer per dag