Blog 24 april 2017

Eet jij genoeg koolhydraten?

Tijdens het lopen van lange afstanden, spreekt je lichaam twee energiebronnen aan: vetten en koolhydraten. De voorraad vet is bij iedereen overvloedig aanwezig, zelfs bij afgetrainde marathonlopers. De koolhydratenvoorraad kunnen we echter in belangrijke mate beïnvloeden. Daarom adviseer ik in de dagen voor de marathon veel koolhydraten te eten, met name direct na een training'.

Blog 14 april 2017

Rustige opbouw is belangrijk

Maarten Verschure, sportarts: ‘Bij hardlopen is een rustige opbouw en het laten wennen van het lichaam aan de belasting erg belangrijk. Ga je te snel trainen voor een bepaalde afstand, dan is een blessure snel opgelopen.

Leiden Marathon 2016

Leiden Marathon 2016

Terug naar boven