Sportgeneeskunde

• Drukmeting
• Hartrevalidatieprogramma
• Sportgeneeskunde - algemene informatie
• Sportmedische begeleiding
• Sportmedisch onderzoek Basis
• Sportmedisch onderzoek Groot
• Sportmedisch onderzoek Plus

Compartimentsyndroom meting

• Chronisch compartimentsyndroom bij sporters

Compartimentsyndroom operatie

• Compartimentsyndroom (pijn/krampen onderbeen)

Keuringen

• Duikkeuring
• KNMV-keuring (Koninklijke Nederlandse Motorrijders Vereniging)
• MON-keuring (Motorsport Organisatie Nederland)
• Parachutespringen

• Hardloopschema bij blessure
• Hielpijnsyndroom
• Liesblessure oefeningen
• Oefeningen voor de hamstring
• Oefeningen voor een snapping hip (knakkende heup)
• Oefeningen voor rompstabiliteit

Knie

• Springersknie
• Lopersknie
• Voetbalknie

Achillespees

• Informatie over achillespeesruptuur
• Oefeningen voor kuit en achillespees

Tenniselleboog

• Informatie over tenniselleboog
• Oefeningen voor tenniselleboog

Voor wie is hartrevalidatie?

Hartrevalidatie is bedoeld voor mensen met een hartaandoening (zoals hartfalen of ritmestoornissen) en voor patiënten die een ingreep aan het hart hebben ondergaan, bijvoorbeeld een bypassoperatie of dotterbehandeling.

Waarom hartrevalidatie?

Een hartaandoening of een ingreep aan het hart kan grote gevolgen hebben voor het lichamelijk en psychisch functioneren. Onder andere door hartrevalidatie kunt u uw dagelijks leven weer oppakken en voortzetten binnen uw mogelijkheden. U leert naar uw lichaam te luisteren, ermee om te gaan en er weer op te vertrouwen.

Begeleiding

Tijdens de hartrevalidatie wordt u begeleid door een team van deskundigen dat nauw samenwerkt. Afhankelijk van uw situatie kunnen de volgende hulpverleners bij uw revalidatie betrokken zijn: sportarts, cardioloog, polikliniek assistent, fysiotherapeut, bewegingsagoog, maatschappelijk werker, psycholoog en diëtist.

Lees alles over het Hartrevalidatieprogramma in de folder >

Voeding

Verandering van eet- en leefgewoonten is soms moeilijk. Een goede motivatie is daarbij van belang.

Vraag jezelf af: waarvoor doe ik dit? Wat zijn de voordelen als ik mijn voedingspatroon aanpas? En wat zijn de nadelen als ik dit niet doe? Stel daarbij duidelijke doelen die op korte termijn te behalen zijn. Dit werkt stimulerend.

Gezond eten

Gezonde voeding betekent gevarieerde voeding. De Schijf van Vijf laat zien dat er uit elke schijf dagelijks voedingsmiddelen genomen dienen te worden.

Gemiddelde aanbevolen hoeveelheden (50 – 70 jaar)

Tip: varieer dagelijks met verschillende soorten groente, fruit en vlees/vis/vleesvervangers.

Tip: eet niet teveel

Een vitaminesupplement kan een aanvulling zijn op de voeding, maar is geen vervanging.

Hoog cholesterol

Cholesterol is te onderscheiden in goed en slecht cholesterol. In voeding is dit te herkennen aan de termen ‘verzadigd’ en ‘onverzadigd’ vet.

Verzadigd vet = Verkeerd

Onverzadigd vet = Oké

Voorbeelden van verkeerd (verzadigd) vet: volvette kaas (48+), vette vleeswaren (worstsoorten), volle melkproducten, koffiemelkpoeder, harde boter, roomboter, snacks, gebak, koek en chocolade.

Voorbeelden van goed (onverzadigd) vet: olie, vloeibaar bak- en braadvet, broodsmeersels uit een kuipje, vis, noten en pinda’s.

Tip: Kies voor dieet halvarine of dieet margarine. Dit heeft een gunstige samenstelling van vetzuren.

Tip: Kies voor magere of halfvolle producten om de vetinname te verlagen, je verlaagt hiermee ook de inname van slecht cholesterol.

Gewicht

Er is sprake van overgewicht als het gewicht te hoog is voor de lengte. Dit is te berekenen met de BMI. Bij een BMI boven de 25 spreken we van overgewicht.

Overgewicht vergroot de kans op een verhoogd cholesterol en een hogere bloeddruk.

Bij een te grote buikomvang is het ook verstandig om wat gewicht te verliezen. Bij vrouwen mag de buikomvang niet groter zijn dan 88 cm, bij mannen is dit 102 cm.

Tips bij overgewicht:

• Eet drie hoofdmaaltijden
• Kies bij trek voor een klein, honger stillend tussendoortje: bv rijstwafel, voedingsbiscuit, een stuk fruit of groente of eventueel een snee brood.
• Pas op met light producten. Hier kan nog steeds een grote hoeveelheid vet of koolhydraten in zitten.
• Zorg voor voldoende beweging, bij voorkeur dagelijks een uur. Denk aan traplopen, een ommetje op weg naar huis, een bushalte eerder uitstappen etc.

Probeer minimaal 2x per week een uur intensief te bewegen.

• Door het aanpassen van de leefstijl is het gewichtsverlies gecontroleerd en heeft dit een beter en langer effect.

Hoge bloeddruk

Een hoge bloeddruk kan ontstaan en/of verergeren door het gebruik van zout. Zout bevat het onderdeel ‘natrium’  wat een bloeddruk verhogend effect heeft.

Een zoutbeperkt dieet, of ook wel een natriumbeperkt dieet genoemd, is dan het advies. Dit is in het begin vaak erg wennen, zeker als mensen gewend zijn regelmatig zout te gebruiken. Vaak wennen mensen hier wel aan na verloop van tijd.

We krijgen het meeste zout binnen uit het zoutvaatje. Bij een hoge bloeddruk is het dan ook verstandig om het zoutvaatje zo min mogelijk te gebruiken.

Daarvoor in de plaats kan bijvoorbeeld peper, dille, rozemarijn, paprikapoeder of andere gedroogde (of verse) kruiden worden toegevoegd.

Let op: er zit veel verborgen zout in alle kant- en klaar producten!

Pas op met alle pakjes en zakjes, kant- en klaar soepen, bouillonblokjes, sauzen, kruidenmixen (denk aan Knorr of Conimex), kant- en klaar maaltijden en bijvoorbeeld pizza. Maar denk ook aan gekruid of gepaneerd vis of vlees!

Optie: Het gebruik van natriumarm zout is een optie om zout toe te voegen aan de maaltijd. Hierin is het natrium vervangen voor kalium wat ook een zoute smaak heeft. Een voorbeeld zijn de blauwe kruidenpotjes van Verstegen.

Let op: dit is niet geschikt voor mensen met een verhoogd kalium in het bloed!

Nadeel: je went niet aan de smaak van minder zout.

Ook drop verhoogt de bloeddruk door het stofje Glycyrrhizine wat hierin zit. Dit zit in zowel zoete als zoute drop en zit ook in zoethout- of sterrenmunt thee.

Diëtisten in de regio

• Diëtistennetwerk Zuid-Holland Noord
• Nederlandse Vereniging van Diëtisten 

Extra informatie 

• Hart- en vaatziekten
• Risico's hart- en vaatziekten verlagen

Sportnetwerk Ommedijk

Sportnetwerk Ommedijk bestaat uit verschillende disciplines, waaronder sportfysiotherapeuten, sportartsen, een sportpsycholoog, sportdiëtiste en een podotherapeut. Het doel van het netwerk is sporters zo snel en verantwoord mogelijk weer te laten terugkeren op het gewenste niveau. Ook is het netwerk actief in voorlichting en preventie van blessures.
www.fysiotherapieommedijk.nl
facebook.com/sportnetwerkommedijk 

Sportnetwerk Rijnland

Rijnland Sportnetwerk is opgericht om sporters en patiënten in de regio Leiden bij te staan met hoog kwalitatieve sportmedische zorg. Sportartsen van het Alrijne, sportfysiotherapeuten van SMC Rijnland Fysiotherapeuten en podotherapeuten van Voetencentrum Wender werken samen om sporters in de regio Leiden te ondersteunen op het gebied van blessurepreventie, diagnostiek blessurebehandeling, advies en training. Ook wil het sportnetwerk een bijdrage leveren aan kennisdeling en sportclubs ondersteunen op sportmedisch vlak.

Huisartsen

De huisartsen in onze regio kunnen bij ons gemakkelijk terecht voor intercollegiaal overleg en deelname aan de WDH-nascholing.

Alpe d’HuZes

Alpe d’HuZes is een actie waarbij deelnemers hardlopend, wandelend of fietsend op een dag tot maximaal zes keer de legendarische Alpe d’Huez beklimmen om zo veel mogelijk geld in te zamelen in de strijd tegen kanker. Met een sportmedisch onderzoek/medische keuring beoordeelt de sportarts van Alrijne of u medisch gezien verantwoord kunt deelnemen aan zo’n lichamelijk zwaar sportevenement.
www.opgevenisgeenoptie.nl

Opleidingen

Voor Sport en Bewegen en voor Veiligheid en Vakmanschap (VEVA) en MBO Rijnland is Alrijne een vaste partner voor de sportmedische onderzoeken.

Fysiotherapie 

Wij hebben nauwe banden met alle sportfysiotherapiepraktijken in de regio. Met een aantal van hen hebben we geregeld overleg. Ieder jaar organiseren onze sportartsen samen met de orthopeden een symposium voor alle therapeuten in de regio. 

Leiden Marathon

Sinds 2006 ondersteunt onze afdeling Sportgeneeskunde onder andere de medische organisatie van de Leiden Marathon.

Iedere sporter, van beginnend en amateur tot aan chronisch ziek en geblesseerd, verdient sportmedische zorg (zoals sportmedisch advies, blessure- en/of herhalingsconsulten, sportmedisch onderzoek en sportkeuringen) op topniveau! Sportmedische zorg wordt verricht door sportartsen werkzaam bij één van de 55 Sportmedische Instellingen in Nederland. Dat de sportarts er alleen is voor topsporters is een misvatting! Iedereen kan de sportarts bezoeken. De sportarts is er voor ieder (nog niet) bewegend mens; jong en oud, recreatieve en topsporter en voor zowel minder validen als mensen met chronische ziekten zoals artrose, diabetes, kanker, hart- en vaatziekten en astma. Diensten verricht door de sportarts worden vergoed vanuit zowel de basis- als aanvullende verzekering.

Basisverzekering

• Voor iedereen die klachten heeft tijdens sport, beweging of inspanning: klachten aan het bewegingsapparaat, kortademigheid, duizeligheid, hoofdpijn, maag-/darmklachten, overtraining, vermoeidheid. 
• Voor iedereen die een chronische aandoening heeft en de conditionele belastbaarheid wil of moet verbeteren. 

Voor deze klachten kun je, na doorverwijzing van de huisarts of specialist, terecht bij de sportarts.

Wilt u weten of uw zorgverzekeraar een contract heeft met Alrijne, kijk dan onder Contracten zorgverzekeraars.

Aanvullende verzekering

• Sportmedische onderzoeken (sportkeuringen)
  Je ervaart geen klachten, maar wilt je prestaties verbeteren of wilt weten of je een sportieve uitdaging wel aankunt. 
• Sportmedische begeleiding (trainingsadvies en individueel trainingsschema o.b.v. uitkomsten sportmedisch onderzoek). 
• Verplichte sportkeuring door een sportbond. 

Voor diensten uit de aanvullende verzekering heb je geen doorverwijzing nodig van een huisarts.

Prijslijsten onverzekerde zorg

Wat zijn de tarieven van onverzekerde zorg die door onze sportartsen worden aangeboden? Bekijk de prijslijst Sportgeneeskunde >.

Vergelijk pakketten

Het loont echt om de aanvullende pakketten van de zorgverzekeraars te vergelijken. Dat werk neemt Sportzorg.nl, de voorlichtingswebsite van alle sportartsen in Nederland, je graag uit handen. Op www.sportzorg.nl/vergoedingen-sportzorg is een overzicht te vinden met daarin vergoedingen voor Sportzorg uit de aanvullende verzekering.

Ben jij al druk aan het trainen voor de Leiden Marathon? De sportartsen van Alrijne geven je graag wat tips zodat jij goed voorbereid de marathon aangaat!